운동 (1) 썸네일형 리스트형 일반인의 어깨 운동 루틴(2024.01.02) 지금까지 쭉 운동을 해왔지만, 기록하지 못했다는 것이 참 아쉬웠습니다. 2024년도부터는 제가 했던 모든 운동을 기록하고자 합니다! 물론 미천한 몸이지만, 혹시라도 초급자 분들이 계시다면 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다. 어깨 운동으로 운동 시작! 숄더 프레스, Shoulder Press 어깨 운동에서 가장 기본적인 움직임을 가져가는 운동 방법이지 않을까 싶어요. 저는 늘 스미스머신을 사용하여 숄더 프레스를 가장 처음에 한답니다. 어깨 전면을 중심으로 운동이 가능합니다. 어깨를 발달시키기 위해서는 프레스, 즉 미는 운동을 많이 하라고 하더라구요! 비하인드 넥 프레스, Behind Neck Press 숄더 프레스와 같은 동작이지만, 머리 뒤로 바벨을 넘겨 진행하는 방법입니다. 부하를 받는 부위도 비슷하지.. 이전 1 다음
